遇有不顺心的事，可找知心朋友聊聊天，一吐为快；
苦闷之时不妨采取“精神胜利法”；将要发脾气时要想到“制怒”二字，或干脆避开，出去走走。即使发生一时性的心理波动，亦会很快烟消云散。
动静结合，劳逸适度处于更年期的人工作要适量，不宜过劳。应养成体育锻炼的习惯，每天可安排1小时运动，项目宜选择快走、慢跑、太极拳、八段锦等。
亦可适当参加各种家务劳动、生产劳动或社会公益活动等，以调节身心，延缓衰老，有利于健康长寿。
更年期保持积极乐观的心理状态对于身心健康是至关重要的。应该想到：自己辛苦奋斗了几十年，在人生征途已积累了相当的经验，可以从事自己爱好的事情或知识性较强的工作。
有的人更年期已离退休年龄，更可安排好离、退休之后的生活，如琴棋书画、培植花卉、养鸟养鱼，或出去旅游观光，饱览名山大川，会会多年未见的老友等等。总之，乐观开朗地考虑问题，使自己的胸襟开阔坦荡，
常被“老境黄昏”、“日落西甲肾上腺素、5一羟色胺等)对免疫山”的心理阴影所笼罩的人，要以安宁的心情平稳渡过，更要改变患者。
对个人、家庭、社会以及过去、现在和未来的认识和评价，改变社会适应能力，建立乐观的生活信念，提高生活质量。
进入更年期的男性，应该在我国，大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时，他们或认为是由于老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时放纵自己的情绪，不能很好地进行自我控制。
因此，中老年男性应该学习掌握一些更年期的生理心理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应对更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
学会正确看待自己、他人及世界。心理支持治疗/耐心分析解释病情，让患者理解特别在学习有意义的或有内在联系的内容和感兴趣的内容时，成绩和效果并不比青年人差。
记忆力、远事记忆和对近事记忆和机械性记忆、思维青年时期思维能力愈强，则老年衰退程度愈晚、愈轻。
更年期在思维方而的改变也存在着显著的个体差异，性格年龄并不会单独地影响、改变个人的性格。
更年期性格的变化主要与生活条件、自身经历、健康状况、所受教育、文化水平、自我修养、社会地位、生活环境及道德准绳等有密切关系。
社会交往方面由于自己压作、经济收入、亲友及以往的生活规律和范围发生变化。
大多数男人都将从社会、劳动、上作中退出，步人家庭，加上自己健康或疾病的影响，因此在社会交往方面就会感到不适应、淡漠，甚至垂暮感自感只有过去没有未来，悲观失望。
对死亡的态度可表现为惧怕、无所谓或愿早离人世。这与个人的身体好坏，家庭情况，工作、生活环境，经济条件及文化水平等有关系。
由于老龄化以及同时伴发的多种疾病等因素共同作用的结果，而只是其中一个主要的因素。
由于内环境的变化，使神经系统机能及精神心理活动变得不稳定，机体变得脆弱，敏感性增高，耐受性降低，容易受外界环境的干扰和影响。
如果没有退休，工作中有时也可能感到太过紧张的话，还会产生眼前发黑等情况，每天十分一到家就觉得浑身没力气；
如果已经退休在家，会有些许失落，总的刺激感受性实，70岁左右的正常老年人，体力高而。
有些精神因素在一还能保持高峰时期的80％，思维和般情况下不起致病作用，但在更年判断能力还能保持着智能旺盛时期则有可能起劣性激发作用。
有心理学研究资料指出，精神因素是更年期综合征的主要发病条件。据统期的90％。因而，大可不必为更年计，约80％的更年期综合征与各种．期的一点不适而。
更年期是人不良心理因素的刺激有关，从而产生的必经之路，应满怀热情地去迎生、心悸心慌、接它。
更年期年龄方达人生中途，烦躁易怒等症状。因此，要避免或岂可谓“老”矣!
当您颇具信心地度减少更年期的不适，讲究自我心理过更年期这一特殊的年龄阶段之调节乃是相当重要的一种防治措后，定将体会到“精神滋补剂”对于施男性同女性一样，也存在更年期问题，并日益受到关注。
男性更年期综合症是指男子从中年向老年过度时期，是1老年男子生命过程中的特定时期， 由于机体逐渐衰老，内分泌机能逐渐减退(尤以性腺功能变化最为明显)。
男性可以出现与女性更年期综合征相似的临床症状，如神经功能紊乱、容易疲劳、失眠等。
情绪改变并伴有容易疲乏、易怒和抑郁；瘦体量(1ean body mass，LBM)减少，伴有肌肉体积和肌力下降，体毛减少和皮肤改变；
骨矿物质密度(bone mineral density，BMD)下降，可引起骨量减少和骨质疏松；内脏脂肪沉积。
上述症状不定全部出现，其中可能以某一种或某几种症状更为明显，可伴有或无血清睾酮水平减低。
“男性更年期综合征”(mal e elimaete riesyndrome)的概念就顺理成章地出现了。这对中年人的身心健康有着重大的意义。
蒙医学认为更年期综合征是因为人的身、语、意三方面的行为不当及人体年龄的增长，体内“三根”和“七素”之间的平衡失调，肾和卵巢的正常功能减退，“通拉格”未能消化，气滞血瘀而致的综合性疾病。
蒙医药上常用祛“巴达干”“赫依”，调理“嘎林义力其”调节心肾卵巢功能为原则治疗。蒙医药学强调人体是一个整体，在预防和治疗疾病时从生理上和心理上的综合治疗。
更年期综合征者是有独立思想和感情的人。他们将会对医疗行为产生正反两种心理反应，这就可能对疾病的治疗和预后产生积极或消极的影响。
在漫长的医疗研究和进展中医护人员们发现和认识到心理的健康与否将会直接影响到生理上疾病的治疗结果。
当我们遇到更年期综合征的患者时，然后以良好的医疗作风与患者建立互相信任的医患关系。当并发器质性病变时应帮助其检查诊断并积极治疗。
我们要通过心理治疗让患者这就要求我们蒙医医护人员必须有全面的医学心理专业知识和广泛的社会知识和崇高的爱岗、敬业精神。
蒙医心理治疗在预防、治疗、康复保健等方面具有独特之处，是适应新时代、新世纪的一种绿色治疗方法。
我们积极应用和研究蒙医心理治疗不仅会造福广大患者，也会对蒙医事业的完善发展和繁荣起到积极推动作用。
进入更年期，男性可利用的雄性激素减少，雌性激素水平增高，血管功能衰退，出现相应疾病，从而出现一系列的生理、心理变化。
此时出现的以自主神经功能紊乱和情绪障碍为主的症状群称更年期综合征。
更年期综合征虽男女均可发病，但多见女性，约70％女性有更年期综合征。解决好包括更年期综合征在内的更年期心理问题是当今医学界的引人瞩目而又有待深入探索的课题之一。
对更年期人群，尤其妇女们进行正确的心理卫生指导，对其本人及其家属的心身健康都是十分重要的。畅精神心理变化：睾酮对情绪和认知功能有重要调解作用。
中老年男子雄激素水平降低时可出现”一方面，男性４０岁以后，随着性激素水平下降，还会出现整个内分泌系统紊乱，从而出现一系列症状。
其实男性到了五十岁左右。一般是指50一60岁这个年龄段有一部分人也会出现不同程度的与女性更年期综合征相似的临床症状和体征。
男性更年期综合征是一种多病因、多因素疾病，主要是由于老龄化及睾酮水平下降而引起一种临床症候群，无论男女，从中年向老年过渡时，随着逐渐衰老，身体内分泌机能。
尤其性腺功能均会相应衰退，从而可能出现更年期综合征。
男性更年期综合征是指60岁左右的男子因雄性激素水品水平下降，引起的一些以内分泌失调、植物神经功能紊乱、精神心理异常综合征。
男性更年期体出现植物神经功能紊乱，性激素与血管的舒缩作用及脂肪代谢有关，雄激素对心血管系统起调节作用，雄激素的减少会影响血管的舒缩和脂肪代谢，引起血压血脂偏高，特别是有家族史的患者，这时血压会更高，并出现心脑缺血现象。
男性更年期综合征是由睾丸功能退化所引起的一组综合症状，也是人体由成熟走向衰老的过渡阶段。
主要临床表现为：神经功能紊乱、抑郁、记忆力减退、注意力不集中、易疲劳、失眠、潮热、出汗和性功能减退等。
性欲，改善性功能障碍、体能下降、失眠等症状：最明显改变是睾丸分泌雄性激素水平开始下降，这直接影响了性功能的保持。
更心烦的是，还伴有抑郁、焦虑、失眠、易怒、多疑、出汗、心悸、潮热、记忆力减退、全身乏力等。
紧张、焦虑、心慌、情绪变化大、植物神经功能紊乱如出汗多易脸红等等。男性更年期综合征指男性衰老时，内分泌系统变化引起的生理变化。
男性更年期综合征的出现不如女性那样明显，出现的年龄也比女性晚5年至10年。大多数男性更年期变化不明显，如还可出现性功能障碍，如阳痿、性欲减退等。
现代医学认为，是由于体内雄性激素水平减少而引起男性更年期综合征。随着年龄的增长，男性体内总睾酮水平、游离睾酮水平下降，引起睾酮不足的临床表现。
更年期抑郁症进入更年期后，由于心身两方面的状况大不如前，生活质量下降，慢性躯体性疾病的影响，心理压力大，子女长大离开或失去亲人等，抑郁症发病率增高。
由于更年期抑郁症起病缓慢，病情逐渐发展，病情较长。在一般的社区群体普查和内科病房中，初发病者的更年期抑郁症状很难被调查者和内科医师发现。
更年期抑郁症以焦虑、忧郁、紧张不安、情绪障碍为主，但没有明显的思维和运动性抑制。
可伴有躯体不适、头晕、头痛、背痛或腰腿痛、胸闷、口渴、食欲减退、性欲下降。烦躁不安、心慌、疲劳、抑郁、性功能减退等并为此深感痛苦；
进入更年期的男性应该学会控制情绪，积极治疗。
1.学会制怒
2.多玩多动多调节
3.变换角度想问题就是要学会自我解脱，要么和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。
更年期心身产生精力不足、容易疲劳、情绪不稳定、失眠、出汗和性功能减退等症状临床表现：神情抑郁，沉默寡言，意志消沉，
忧虑猜疑而难自解，或焦躁不安，心悸易怒，健忘，失眠乏力，五心烦躁，腰膝酸痛不适，或性功能减退，阳痿、早泄等，舌质淡或红，舌苔薄白，脉细而涩或细弱，或弦细数等。
由于睾丸分泌雄性激素水平的下降，直接影响了性功能。使性欲低下、勃起不能，伴有抑郁、焦虑、失眠、易怒、多疑、植物神经功能紊乱。
如潮热、出汗，心悸、记忆力减退、注意力不集中，全身乏力，体能下降、夜尿频繁等。
因这些心理和生理改变而困惑不解，工作效率下降，易疲劳、失眠、和性功能减退等症状。
失眠、烦躁和多疑等性格改变，特别是入睡，需两三个小时才能睡着，或半夜早醒后再也睡不着；工作效率下降，对同事常发脾气；心血管系统常感胸闷、发慌，且动用先进医疗仪器也查不出原因：内分泌系统就是睾丸酮分泌减少，性功能下降，欲望不如以前强烈。
如何调试？
运动适当，饮食合理，营养得当。运动是中年人增强体质，预防和治疗更年期综合征的好办法。
另外，多吃适合自己的食物，如水果蔬菜、豆类、鱼类等，补充维生素，增加营养，尽量少吃那些对肠胃刺激的食物，如烈酒、过冷或过辣的食物等。
注意生活规律性，少开夜车，注意睡眠，改掉不良习惯。注意天气变化，避免脚部、腹部受凉。这些都是有益身体、改善与消除症状的重要方法。
以静制动学会制怒运动锻炼生活规律 吃饭、睡觉、运动都要讲究科学性。吃饭要有规律，不暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；
早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时。
在看电视的过程中，要见缝插针地进行坐式或站式活动，促进肢体血液循环，防止疲劳。看完电视睡觉后一定要洗脸，以防止放射尘粘在脸上，影响健康。
早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养良好心境。
鼓励患者努力提高自我控制能力+善于自我宽解+科学调理+消除紧张'焦虑等不良情绪;指导患者良好的生活习惯+避免过度劳累+从而达到最优的配合疗效，
同时使用暗示疗法+在按压耳穴施以手法时+暗示男子更年期综合征与人的生理、心理及社会因素等有关，对于男性更年期综合征的治疗，
首先是自我控制情绪，既要减少工作量，避免疲劳，又要保持一定的运动量，进行适当的性生活。
能增强性功能食物有：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等，可食用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、人参酒、山药等。
男性更年期应多吃些改善神经系统和心血管功能食物，这有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。
改善神经系统和心血管功能食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。
要劳逸结合，维持身心平衡，保持情绪稳定；生活规律、饮食规律男性更年期综合征是人们对男性更年期综合征的认识还有待进一步提升。
对于阐明其药物作用机制还需要多学科的合作。以攻克更多男科领域难题。出现更年期症状要及时治疗，并改善。
