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为什么一定要让你运动健身?

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丁丁好医
2019-05-06 1543次浏览

说到健身(不是健美),很多人会用不同的借口来规避这件事情,然而,很多男性健康问题(生理上和心理上),其实很多都可以通过体育锻炼解决

 

 

科学技术的发展促进了人们生活水平的提高,改变人们的作息方式;同时在生活和工作中,体力活动和体力支出日趋减少,给人们的健康带来了负面的影响

 

随着生活水平的改善,逐渐改变着人们的饮食结构,人们在享受富足生活的同时,也给自身的健康带来了问题,所以越来越认识到了健康的重要性,进而有意识地选择体育锻炼提高自身的身体和心理健康 

 

 

体重对男性健康的影响

 

 

1.肥胖

 

“三高”症

腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

 

冠心病

心绞痛猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

 

糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。

 

而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

 

大脑动脉粥样硬化

肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

 

影响生育率

研究人员发现,超重或者肥胖的男性产生的精液量低于健康体重者,腰围超过100cm男性比腰围小于81cm男性的的精子产量小22%。

 

 

2.过轻

 

免疫功能下降

免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”,如吃得过少,人体过瘦,就难以使其发挥作用。

 

因此,过瘦的人更易在流感季节中招,甚至容易成为癌症的受害者。

 

容易骨质疏松

无论男女,如年轻时过瘦,导致骨量“储值”不足,日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。

 

精子质量变差

过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现,男人太瘦会导致精子质量差,进而影响生育力。

 

自杀危险增加

一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现,与体重正常者相比,太瘦的男人自杀危险增加12%,因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。 

 

 

 

 

体育锻炼与身体健康

 

体育锻炼是通过科学的身体活动形式对人体器官、系统进行一种良性刺激,促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化,从而增强体质、增进健康。

 

1.体育锻炼对身体健康的作用

 

科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长,而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力增强有机体的适应能力

 

体质强弱受多种因素影响,体育锻炼是增强体制的最积极、有效的手段之一

 

原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现不锻炼的人30岁起身体机能就开始下降,到35岁身体机能相当于最健康的2/3。

 

经常锻炼的人带四五十岁身体机能还相当稳定,当他60岁时,心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。

 

这也就是说经常锻炼的人比不锻炼的人要年轻20~30岁。”

 

现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出:每天坚持跑步20min心脏可以年轻20岁。

 

科学的体育锻炼能改善神经系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂改变的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;

 

是人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行

 

 

2.体育锻炼对健脑的作用

 

体育锻炼能使脑细胞的数量和体积得到充分的发展

体育锻炼完善大脑的传导系统

体育锻炼改善大脑皮质的兴奋和抑制过程,促进条件反射的建立

体育锻炼提高大脑皮质反应的灵活性和工作能力,有激活脑细胞的功能

 

 

体育锻炼还能改变自己的外在形象,找到女盆友的可能性也会提高哦。身体素质提高也会对性生活有很多好处。

 

如果想要了解更加细致有关男性体育锻炼的朋友可以在下面留言

 

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