说到健身（不是健美），很多人会用不同的借口来规避这件事情，然而，很多男性健康问题（生理上和心理上），其实很多都可以通过体育锻炼解决。
科学技术的发展促进了人们生活水平的提高，改变人们的作息方式；同时在生活和工作中，体力活动和体力支出日趋减少，给人们的健康带来了负面的影响。
随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受富足生活的同时，也给自身的健康带来了问题，所以越来越认识到了健康的重要性，进而有意识地选择体育锻炼提高自身的身体和心理健康。
1.肥胖
“三高”症
腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
冠心病
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。
而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
大脑动脉粥样硬化
肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
影响生育率
研究人员发现，超重或者肥胖的男性产生的精液量低于健康体重者，腰围超过100cm男性比腰围小于81cm男性的的精子产量小22%。
2.过轻
免疫功能下降
免疫系统的顺畅运行需要足够“燃料”，如吃得过少，人体过瘦，就难以使其发挥作用。
因此，过瘦的人更易在流感季节中招，甚至容易成为癌症的受害者。
容易骨质疏松
无论男女，如年轻时过瘦，导致骨量“储值”不足，日后出现骨质疏松问题的几率就会增加。
精子质量变差
过瘦男性更易出现勃起功能障碍、射精困难等问题。英国阿伯丁大学一项涉及5316名男性的研究还发现，男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。
自杀危险增加
一项涉及100万瑞典男性的大规模研究发现，与体重正常者相比，太瘦的男人自杀危险增加12%，因为他们大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。
体育锻炼是通过科学的身体活动形式对人体器官、系统进行一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。
1.体育锻炼对身体健康的作用
科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
体质强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体制的最积极、有效的手段之一。
原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现不锻炼的人30岁起身体机能就开始下降，到35岁身体机能相当于最健康的2/3。
而经常锻炼的人带四五十岁身体机能还相当稳定，当他60岁时，心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。
这也就是说经常锻炼的人比不锻炼的人要年轻20~30岁。”
现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持跑步20min心脏可以年轻20岁。
科学的体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂改变的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；
是人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。
2.体育锻炼对健脑的作用
体育锻炼能使脑细胞的数量和体积得到充分的发展。
体育锻炼能完善大脑的传导系统。
体育锻炼能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进条件反射的建立。
体育锻炼能提高大脑皮质反应的灵活性和工作能力，有激活脑细胞的功能。
体育锻炼还能改变自己的外在形象，找到女盆友的可能性也会提高哦。身体素质提高也会对性生活有很多好处。
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