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七种硬度训练方法

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叶永俊 主治医师 湖南省衡阳169医院
2019-08-01 27554次浏览

从性满意度的角度来说,阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要

 

有调查显示,中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米,远远超过满足女性性需求的需要

 

 

因此在过性生活的时候,没必要为自己阴茎长短发愁

 

 

推算阴茎大小是否正常的公式

 

 

国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出:

 

正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)

正常阴茎直径D=M/3.14(厘米)

(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米

 

 

 

硬度最重要

 

 

哪些因素是性生活中最重要的因素?

 

结果显示第一位的是勃起的硬度第二位是勃起的维持时间,他们两个的比例应该是50%和30%几。  

 

研究显示,硬度是男性在性生活中最基本的要素,如果阴茎没有硬起来,主要是因为阴茎血管问题,血管充血不够就硬度不够,充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题,还有神经的问题

 

 

硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题,没有硬度就不能进行性生活。

 

 

硬度有几级?

 

 

专家将男人勃起硬度分为4级

 

 

第1级最差,阴茎有充血增大,但不能勃起,无法插入;  

 

第2级稍好,有轻微勃起,但还是不能插入;  

 

第3级可以插入,但还是不够坚挺,属于“微软”,或做到一半又软掉了,不能持久;  

 

第4级最好,完全勃起而且很坚挺,也能够持久。所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈:  

 

 

如何锻炼硬度

 

 

一、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

 

 

 

二、强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态。

 

然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

 

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续三十秒钟。  

 

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。  

 

 

 

五、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。  

 

六、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

 

七、自慰锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。

 

此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。

 

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