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精子“颜值低”这可怎么办,怎样提高精子质量?

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蒋满波 主治医师 广东省中医院
2019-06-16 528次浏览

精子正常率低怎么办?其实每位男性体内都有“长相”不好的精子,在生育能力正常的男性中,畸形精子率在85%以内是正常的,如果超过了96%,就是所谓的“畸形精子症”,会影响受孕。


畸形精子占精液中的大部分,正常精子的比例需达到4%以上。精子的形态主要与怀孕概率有关,与是否生育畸形后代之间没有必然联系,也就是说体内有畸形精子的男士生出来的孩子并不一定就畸形。




首先寻找病因


精索静脉曲张者可行药物治疗,严重者可行高位结扎术;由生殖道感染引起者,可进行抗炎治疗;由环境因素导致者,应减少或避免不良环境的接触;体型肥胖者,应积极减肥……



提高精子的质量可以多吃以下食物,提高受孕机率。


高维生素食物

多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量,增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。准备生育的男性适量多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,可以提高精子的成活率。


吃蔬菜水果要注意选择应季的,反季节的水果和蔬菜最好不要吃,或尽量少吃,因为反季节蔬菜水果需要更多的人工护理,包括除虫、催熟和保鲜,因此,不可避免地使用更多的化学药品,这些药品摄入过多,对备孕夫妇和未来的胎儿都是不利的。


高精氨酸食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分,能够增强精子的活动能力,促进精子运动机能。人体自身不能合成精氨酸,必需从食物中摄取。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉中都富含精氨酸。


蛋白质丰富的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能及提高精子的质量。


富含蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等但蛋白质摄入也不能过量,否则会造成营养不均衡。


富含DHA的食物

DHA跟精子的外形长相、活力都有关系。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增强体质的DHA、EPA等营养元素,对备孕男性十分有益。


富含锌的食物

锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。研究发现,补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量。比如核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产。


男女性的生殖健康是备孕的基本前提。想要生一个健康、聪明的孩子,准爸爸长得好不好看姑且放过,但是“精子先生”的长相、质量一定要过关哦!


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