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【养成】吸烟的危害与戒烟!你一定不知道还能这样戒烟!

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麦可曼Makemen
2019-06-17 526次浏览

 

有这样一个关于抽烟的笑话:

 

男女相亲,闲聊

女:你抽烟?

男:抽!

女:每天多少包?

男:1包。

女:每包多少钱?

男:60元。

女:你抽烟多久了?

男:15年!

女:所以,这些年你每年抽烟消费21600元?

男:对!

女:1年21600,过去的15年里,你抽烟总共花费了324000元?

男:差不多!

女:你知道吗?如果你没抽烟,这些钱放进银行的话,你可以买辆宝马了!

男:你抽烟吗?

女:不!

男:妈了个X,你宝马呢?

女:外面停着呢,怎么了?

 

 

抽掉一辆宝马不算啥事,谁还没有个需要花钱的癖好?但是,吸烟对健康的危害却不容忽视。

 

据卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》统计:我国是世界上最大的烟草生产国和消费国,吸烟人群已超过3亿,另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害;每年因吸烟相关疾病导致死亡的人数已超过100万,相当于一个小城市的人口数量。

 

 

 

此外,据调查统计,我国3亿多烟民中,15岁以上人群吸烟率为28.1%,其中成年男性吸烟率高达52.9%,吸烟者朝年轻化趋势发展。

 

报告提出,包括医生、教师等关键人群,对吸烟危害健康这一重要的科学常识也缺乏深刻认识。下面,小麦就来为大家科普吸烟相关的知识。

 

一、吸烟会产生哪些有毒物质

 

抽烟的烟雾中,有3000多种有毒物质,其中最主要的有3种,分别是:尼古丁、烟焦油、一氧化碳。

 

1、尼古丁 

 

俗称烟碱,会使人上瘾或产生依赖性,被人体吸收可引起心跳加快、血压增高食欲降低等症状。肝是主要代谢尼古丁的器官。

 

2、烟焦油 

 

俗称烟油,有机物不完全燃烧形成,含有大量多环芳香烃,经长期累积,具有明显的促癌作用。据科学分析,香烟烟雾中所含的直接致癌化学物质有30余种,其中烟焦油的含量最高。

 

3、一氧化碳 

 

一氧化碳可破坏血液携氧的能力,使各器官,尤其是心脑因缺氧产生病变。每根香烟中燃烧后所产生的一氧化碳含量,通常在10mg----15mg之间。

 

 

二.  吸烟对人体有哪些危害

 

吸烟对人体的损害是慢性的,偶尔吸一两根,不会产生多大影响,但长年累月多种毒物长期综合作用于人体,则会引起下列疾病。

 

1、呼吸系统疾病 

 

烟草中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等物质会导致呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化、肺癌等疾病。

 

下图为非吸烟者、15年吸烟者、30年吸烟者肺部影像对比,令人触目惊心。

 

 

2、心血管系统疾病 

 

经研究表明,吸烟是诱发心血管疾病死亡的重要因素之一。每天多吸1支烟,缺血性心脏病的发生率会相应增加1~2倍,并容易诱发高血压、心力衰竭。

 

此外,吸烟会破坏血管内皮,导致不好的脂蛋白胆固醇进入血管内皮下,形成动脉粥样硬化斑块,引发冠心病。

 

 

3、性功能障碍、生育功能下降 

 

据实验证明,吸烟与勃起障碍有间接关系:吸烟会导致血管内皮的平滑肌放松障碍,阴茎海绵体充血不足,无法达到完全勃起。

 

此外,吸烟会导致男性精子畸形率明显升高,精子活力大幅降低,使女性受孕成功率降低。

 

 

4、智力下降 

 

据《星期日泰晤士报》报道,一项1947年针对7万名11岁儿童的智商研究,追踪其生活方式至70岁,一生吸烟者的智力会明显降低2%

 

青少年吸烟,其记忆、计算等能力比不吸烟者低10%左右,且记忆力难以集中。

 

5、二手烟对他人造成的危害 

 

吸烟除影响自身健康外,周围被动吸二手烟的人更深受其害。最新一项大规模研究显示,导致癌症的因素中,人们普遍关注的雾霾并没有排进前5名,而排行第一的就是吸烟。

 

在中国,二手烟每年导致十万人死亡,其中很多是儿童。而成人吸二手烟,也会增加呼吸系统疾病、心血管疾病、某些癌症的患病风险。

 

三.  怎样戒烟

 

很多人意识到吸烟的危害后,都开始戒烟,却屡战屡败。戒烟谈着容易,做到却极难,因为吸烟会令人产生具有依赖性的快感。能成功戒烟的,全部是狼(狠)灭(人)。

 

 

小知识:吸烟为什么会产生快感?

 

尼古丁通过肺黏膜进入血液,扩散至全身,刺激脑部神经系统释放更多的多巴胺。若长期使用尼古丁刺激多巴胺分泌,人体的多巴胺分泌就会对尼古丁产生依赖,这也是戒烟难的原因。其他化学品上瘾原理与之类似。

 

 

戒烟成功的人都采用了哪些方法呢?

 

1、注意力转移法 

 

(1)在身边准备些健康小零食,如核桃仁等坚果。当烟瘾犯了,可以让嘴巴忙起来。

 

(2)运动:当你想抽烟时,运动能有效转移注意力。并且,当身体保持活力时,有助于安抚因想抽烟带来的焦躁情绪。

 

2、使用戒烟贴 

 

戒烟贴以尼古丁制剂为主要元素,采用世界卫生组织推荐的“尼古丁替代疗法”戒烟。戒烟者在摄入较少量尼古丁时,产生的戒断反应会比较轻微。若戒烟者能够耐受这种戒断反应,则继续减少尼古丁摄入量,多次循环此过程以最终达成戒烟目的。

 

 

 

3、使用戒烟药物 

 

(1)伐尼克兰

 

伐尼克兰是一种新型非尼古丁类戒烟药物,在2006年,已被美国FDA批准上市用于成人戒烟,推荐吸烟者使用的证据等级为A。在2009年发表的一项由中国、新加坡和泰国共15个中心参加的临床研究中,伐尼克兰戒烟疗效显著优于安慰剂。

 

(2)盐酸安非他酮

 

盐酸安非他酮是一种抗抑郁剂,于1997年被用于戒烟,推荐吸烟者使用的证据等级为A。该药可缓解痛苦的戒断反应。

 

以上药物请在医生指导下使用。

 

4、给自己一个必须戒烟的理由 

 

如果你有烟瘾且单身,可以这样思考:长期抽烟会导致牙黄、口臭,身上散发令人不悦的气味。很多女士都非常介意伴侣吸烟。如果你与心仪的她因一支烟而错失机遇,会不会抱憾终身?

 

如果你有伴侣和孩子,更应该为了他(她)们的健康而戒烟,你一定不希望“一人吸烟、全家肺癌”的病例发生在你身上。

 

 

5、有一本能帮助你戒烟的神奇的书 

 

《这本书能让你戒烟》(EASY WAY TO STOP SMOKING)的作者是一位事业有成的英国会计师,也是一位重度上瘾的老烟枪。该书已帮助很多烟瘾者成功戒烟,备受广大烟民欢迎。如果你总是克制不住自己复吸,可以通过书中的方法锻炼自己的意志力。搜索:麦可曼makemen,在公众号内回复“戒烟的书”,即可获取电子书。

 

 

可能有人问,为什么小麦没有推荐电子烟?其实,使用电子烟并不是戒烟的一个好的选择,小麦会在后续文章中为大家讲解原理,请大家持续关注!

 

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