丁丁好医公众号
微信扫码
获取更多服务

【型男】夏季男士防晒指南:男人不怕晒黑,晒伤、晒老你怕不怕?这样防晒最有效!

作者头像
麦可曼Makemen
2019-07-02 428次浏览

 

又到了开空调、吃西瓜、街上都是大白腿的夏天。随着气温升高,紫外线也越来越猛烈。说起紫外线,就不得不提防晒,很多男士觉得防晒是非常不“爷们”的行为,尤其是打伞、涂防晒霜,简直太娘了。也有些男士觉得,晒晒太阳挺好,晒黑了更性感。

 

虽然说黑皮肤确实很man:

 

 

实际你晒一夏天之后可能是这样的:

 

 

如果日晒严重,甚至可能会晒伤:

 

 

事实上,长期暴晒的危害远不止这些,男士也需要认识到防晒的重要性。本篇文章,小麦将带你了解日晒的原理、危害,并教你如何科学防晒

 

一、防晒防的是什么?

 

一般来说,防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线(UV)

 

太阳辐射出的紫外线可被分为3种波段,每种波段对皮肤的作用不同。通过下图可简单认识紫外线。

 

 

因此,防晒防的主要是紫外线中的UVA、UVB。

 

二、过度晒太阳有哪些危害?

 

上图中,大家已了解到,紫外线可对皮肤造成损害。如果过度日晒、暴露在紫外线辐射下,您的皮肤等会出现以下健康风险:

 

1、晒伤 

 

(1)太阳灼伤可使皮肤从变红至皮肤带有疼痛的水泡。

(2)皮肤癌:紫外线辐射会造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤。

(3)皮肤恶性黑素瘤:一种非常严重的癌症,可能在过度暴露于太阳后的许多年里发生。

(4)眼晶状体白内障:眼晶状体浑浊导致视力下降及至最终失明。

 

2、皮肤老化 

 

这位在芝加哥运输牛奶的66岁卡车司机,他的左脸比右脸衰老很多。因为在过去的20多年里,他的左脸每天都要经受透过卡车侧窗的太阳光线暴晒,右脸没有受到太阳的直接照射,以至于形成如此鲜明的对比。

 

 

三、防晒方法一 :硬防晒

 

硬防晒指除了涂抹防晒霜以外的防晒手段,大致可以指使用遮阳帽、防晒衣、太阳镜、防晒伞、口罩或其他大面积物理方式遮蔽阳光,来达到避免日照伤害的防晒方式。

 

 

一般来说,建议硬防晒与防晒霜搭配使用。但对于面部肌肤过于敏感、痤疮严重的人士,不建议用防晒霜,所以一定要做好硬防晒

 

考虑到大家的生活习惯及出行便利,小麦推荐:遮阳帽、太阳镜、防晒衣搭配使用。打伞和口罩可能稍有不便。

 

 

怎样挑选合格的防晒品?

 

1、选购纺织类(遮阳帽、防晒衣、防晒伞、口罩)防晒产品 

 

首选,需要了解一个概念——UPF(紫外线防护系数)

 

根据国家标准中的定义,UPF指的是“皮肤无防护时计算出的紫外线辐射平均效应与皮肤有织物防护时计算出的紫外线辐射平均效应的比值”。简单说,UPF值越高,紫外线的防护效果越好。

 

一般中国的防紫外线纺织品的UPF有2个数值:40+、50+。

 

此外,根据国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准,防紫外线产品应在标签上标有下述内容:

 

(1)国家标准的编号:GB/T 18830-2009

(2)当4050时,标为UPF50+

(3)长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下,该产品所提供的防护有可能减少。

 

购买时,需注意标签是否符合规范。选择正规、符合国家标准的产品,方能达到良好的防晒效果。

 

2、选购太阳镜 


需认准两个执行标准:QB2457-1999及GB10810.3-2006。这两个标准是目前为止我国太阳镜生产的统一标准,可以保证隔挡掉至少 95% 的 UVA 和至少 99% 的 UVB。

 

 

美国眼科学会的成员之一、眼科专家Janelle Routhier表示,购买太阳镜的时候一定要看清防晒标识,一副合格的太阳镜应能够阻隔98%的全紫外线(UVA和UVB)。

 

由于太阳镜颜色影响的只是可见光透过量,不影响紫外线的穿透,因此,黑色太阳镜的防护效果并不比浅色好

 

四、防晒方法二:防晒霜

 

1、防晒霜的分类、成分、原理 

 

 

 

 

除物理防晒、化学防晒外,还有混合防晒:即添加物理粉体和化学性吸收剂两种防晒成分实现的防晒。市面上大多数防晒霜均为混合防晒。

 

2、防晒霜的产品系数 

 

文章开始介绍到,防晒防的主要是紫外线中的UVA(导致晒黑、衰老)、UVB(导致晒伤)。

 

对应防晒霜两个系数,就是PA和SPF。

 

(1)PA 

 

PA是UVA的防晒指标,常见于日系产品,后面加号越多表示防UVA的能力就越强,即防止晒黑的能力越强。

 

PA通常有以下数值:PA++、PA+++、PA++++。下图中PA++++属于防UVA超级厉害的防晒霜了!

 

 

此外,欧系防晒霜和美系防晒霜另有不同表示防UVA能力的指标,其意义和日系的PA相同。

 

 

(2)SPF 

 

SPF是UVB的防晒指标,指防晒霜对UVB的遮蔽率和遮蔽时间。数值越大说明防UVB的能力越强,持续防晒时间也越长。

 

SPF通常有以下数值:SPF15、SPF20、SPF25、SPF30、SPF50。

 

 

 

不过这里还是需要提醒大家:SPF的数值并非越大越好,通常高SPF值的产品,防晒的添加剂也越多。SPF在15~50之间,防晒遮蔽UVB的效果可以满足日常所需。低于SPF 15防晒效果就差的较多,高于SPF 50,必要性不大。

 

(3)防水能力 

 

除上述两个通用系数,部分防晒霜还具有防水能力,通常会用英文标注出来。如果你不想卸妆,请不要使用具有防水能力的防晒霜。

 

3、如何使用防晒霜?

 

(1)用量 

 

遵循“一元硬币一张脸”的原则,用量不够的话就白涂了。

 

 

涂脖子加锁骨,需要2个1元硬币面积的防晒霜

涂一支手臂,需要1.5个1元硬币面积的防晒霜

涂腿?请自行估算面积……

 

(2)涂抹步骤、时间 

 

如果你不化妆,防晒霜在最后一步涂抹。在洗脸、护肤(如涂大宝)后,再涂抹防晒霜。手臂、脖子可直接涂抹。

 

一般建议在外出15~30分钟前涂抹防晒霜

 

(3)补涂 

 

也许有人认为,出门前足量涂抹好防晒霜就万事大吉了,事实并非如此。

 

如果你在户外,尤其是运动或者流汗,一般建议2个小时或者更短时间补涂一次。如果你因工作、上课在室内时间较长,且不坐在窗边被阳光直射,下班途中可不补涂。

 

补涂非常容易。用纸巾清理皮肤上的灰尘、汗水,就可以直接涂抹了。

 

(4)卸除 

 

防晒霜是否需要卸妆,一直存在争议。一般来说,不防水的防晒霜使用一般洗面奶即可清洁干净,无需专门卸妆。如果你使用具有防水能力的防晒霜,则需要使用卸妆膏或卸妆油进行卸除,否则容易引发痤疮

 

五、如何安全、正确晒太阳?

 

之前我们讨论的是暴晒的危害及如何防晒,实际上,适度、正确的日晒对身体健康有好处。例如,中波紫外线(UVB)的照射可诱导皮肤在15分钟内生成1,000国际单位的维生素D。

 

世界卫生组织推荐了以下几种简易措施,可确保你安全享受阳光:

 

1、限制正午暴露于太阳的时间 

 

上午 10 点至下午 2 点,太阳的紫外线最强。这几个小时内尽量减少日晒时间。

 

2、使用遮阳物 

 

当紫外线最强时寻找遮阳处,减少太阳对皮肤的直接照射。

 

3、穿着防护衣 

 

穿着遮阳帽、防晒服,能够保护皮肤不受太阳照射。过滤UVA、UVB辐射的太阳镜能减少眼损伤的风险。此外,即使在佩戴太阳镜的情况下也不要在阳光下呆太长时间。

 

4、使用防晒霜 

 

使用防晒指数(SPF)为 15+的防晒霜,每两个小时擦抹一次,或在室外工作、游泳、玩耍、运动之后使用,能够有助于减少紫外线辐射导致的皮肤损伤。

 

5、了解紫外线指数 

 

紫外线指数用于测量紫外线辐射。紫外线指数越高,皮肤和眼睛损伤的风险就越大。利用紫外线指数安排太阳安全户外活动。当紫外线指数预报辐射级别为 3(中度)或更高时,应采取安全防护措施。(回复关键字:紫外线指数,可获取世界卫生组织和中央气象台对紫外线指数的分级及防护措施建议)

 

 

也许有人问,为什么小麦没有推荐防晒霜?

 

总体来说,销售量高的知名、正规品牌,效果都比较不错。

 

由于每个人肤质的不同,适合的防晒霜也不同。拿最出名的安耐晒金瓶来说,很多人觉得简直太好用了,赶上出国会囤好几瓶,可少部分人使用会闷痘。

 

因此,建议大家根据自己的肤质进行选择,男士可偏向于使用主打“清爽”的防晒霜

 

麦可曼是丁丁团队为男士量身打造的关注男性形象、健康、情感、心理的订阅公众号。每周分享优质的专业内容,助您塑造个人魅力、提高生活品质。

如果您有想了解的关于男性的问题或对于公众号的建议,欢迎留言,我们将为您创造一个高质量的分享、交流平台。

 

推荐阅读

【理容】头发太油被叫“油腻の中年男”?六个妙招让你清爽飞扬

对于头发经常出油的人,以下场景一定再熟悉不过:王小明为了和女神约会,早晨专门洗了头,可是上一天班头发全油了,形象大打折扣,走在女神旁边,别人
2019-06-05
查看全部

【健康】你真的存在脱发问题吗?雄脱自诊指南帮您判断!5个要点一看便知!

近期小麦成立了一个脱发发友交流群,群友们对自己的头发进行了热烈的讨论,尤其是对于雄性激素源性脱发,大家关注很密切。小麦在讨论过程中发现:有的
2019-07-22
查看全部

【型男】想拥有和男明星一样好看的眉毛?手残小白5分钟学会的教程送给你

小麦曾写过一篇用男明星举例,介绍眉毛对容貌的影响程度、不同面容分别适合什么眉型的文章:【型男】眉毛能决定颜值?揭开男明星的秘密:他们都在偷偷
2019-06-11
查看全部