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久坐不动让你虚?这7块肌肉直接影响勃起硬度和射精力度,你肯定不知道!

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丁丁好医
2021-02-23 489次浏览
 
兄弟们,新年好
 
今天是大年初二,已经放假三天了,来看看这是不是你的日常——
 
窝在沙发里驼着腰打游戏,坐床上歪歪扭扭葛优躺看电视,或者……你正坐在书桌前耷拉着腰加班干工作。
 
图来源于网络
并且,我猜你一屁股坐下去,屁股跟椅子和床就像被涂了 「502」,恐怕连抬起屁股去上个厕所都要做足心理建设吧~
 
可是你知道吗?
 
 

长期久坐

正在悄悄影响你的性能力

这里的「久坐」,指的主要有两方面:
 
「高容量(High Volume)」每天坐的时间非常长(7-8 小时以上)
 
「长时间(Prolonged)」每一次坐的时间非常长(比如连着 1-2 小时坐着不动弹)
 
首先弓背塌腰的久坐姿势会导致你的脊柱僵硬,引发一系列的生物力学改变:后腰处肌肉失去弹性和耐力,韧带变得松弛,椎间盘甚至还会向后滑动。
 
其次因为地心引力,长期久坐不动,我们整个PC肌都处于一个下垂的状态,松弛且没有力量。
 
我们来做个试验,你现在只坐椅子前三分之一,坐直,把PC肌往上提三次。
 
能做到吗?
 
图来源于网络
我相信大部分兄弟是做不到的,这就不难理解为什么你总感觉自己硬度不够、射精无力,啪啪完腰酸背痛、性能力不佳了。
 
你的PC肌(盆底肌)太缺乏运动了!
 
盆底肌对于男性来说,就是性福肌,主动锻炼PC肌,对男性性功能提升会有明显作用。
 
 

为什么做PC肌训练

提升性能力?

01

PC肌训练能提升射精控制力
做到忍精不射
性生活时,男性在性刺激下进入性兴奋期,这是就会开始分泌精液,尿道内括约肌收紧防止精液进入膀胱,尿道外括约肌收紧防止精液流出,前列腺包裹着的后尿道形成一个精液存储室,随着精液不断分泌,尿道内压变高,就会产生射精紧迫感。
 
到达高潮以后,尿道外括约肌放松舒张,在前列腺节律性收缩,以及球海绵体肌和坐骨海绵体的强力收缩下,将精液从尿道喷发出去。
 
因此,有意识的控制尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩,是男性自身增强射精控制力的关键。
 
就像身体其他部位的肌肉一样,如果平时不做运动,性生活又少,这些肌肉得不到有效使用,就会越来越孱弱,控制力越来越差。
 
PC肌训练可以帮着练习者掌握肌肉放松和控制的方法,增强肌肉耐受力,从而让男性能够自己有意识、有耐力的控制住盆底肌舒张和收缩,达到提高射精控制力,久战不怠。
 
 

02

PC肌训练能增加射精力度
让你喷出“一米”
前面详细讲解了射精过程中各个盆底肌的作用,那么射精力度跟什么有关系呢?为什么有时射精力道满满,能喷出很远;有时却射精无力,像流出来一样?
 
这也跟前面的精液分泌和射精过程有很大关系,如果射精控制力比较强,就能够接受更长时间的性刺激和性快感,精液分泌量会更大,内部压力也越高。
 
 
同时,盆底肌肉群越发达,收缩力度也会越强,就能够挤压精液以更高的速度发射出去。就好像在一个大炮里填入更多的炮弹,同时又填入更多火药,发射威力自然很大。
 
因此,PC肌训练可以显著肌肉爆发力,提升射精的力道,这种改变一般在训练一周左右就能明显感觉出来
 
 

03

PC肌训练能增加勃起硬度
让丁丁更坚挺
阴茎勃起是一系列复杂的神经血管活动,性兴奋时,动脉血流入增加,静脉流出减少,让阴茎海绵窦充血,被坚韧白膜包裹的海绵体内压升高,从而勃起。
 
当阴茎充血时,坐骨海绵体收缩压迫两个阴茎海绵体的阴茎脚,球海绵体肌收缩压迫尿道海绵体,使得阴茎内血流流向阴茎体和龟头,使得海绵体内压明显升高,达到坚硬勃起的状态。就像一个吹起来的气球,再次挤压时会让它更加膨胀。
 
这一点丁友兄弟们应该都有所体会,当阴茎勃起时,如果收紧盆底肌,可以让龟头体积暴涨,表皮明亮,让阴茎更加坚挺。不断收紧放松,就可以让丁丁一跳一跳的活动。
 
因此,PC肌训练可以通过增强盆底肌的肌肉强度和耐力,对于提升阴茎勃起硬度和坚挺时间很有帮助,越是男性勃起功能障碍(阳萎)的康复训练方法之一。
 
 

04

PC肌训练对前列腺炎和尿失禁
有康复治疗作用
PC肌训练对于盆底肌肉群和尿道括约肌的训练,可以帮助提升对排尿的控制力,延长前列腺炎病人的排尿时间间隔,减轻尿急症状,减轻尿痛、尿不尽的不适感,减轻会阴部疼痛。
 
同时,训练时盆底肌也会收缩按摩前列腺,改善前列腺的血流供应,促进前列腺炎的康复。
 
对于老年男性前列腺增生后尿道括约肌受损引起压力性尿失禁、前列腺癌术后尿道内括约肌被切除引起的尿失禁,PC肌训练可以增强患者尿道外括约肌的张力,恢复膀胱位置,让尿道外括约肌能够收紧防止尿液漏出,增强对排尿的控制力,帮助病人延长排尿时间,减轻尿失禁的症状。
 
对于术后轻中度尿失禁患者是重要的康复治疗方法。
 
 

05

性感元动力PC肌训练
对综合提升性能力很有帮助
丁丁好医团队历时大半年时间研发的性感元动力PC肌训练会通过系统性、科学性的运动,让你的盆底肌能力得到提升,从而增强对排尿、排便的控制力,增强阴茎勃起和射精能力,让你能够持久坚挺,耐力十足,战斗力超强。
 
同时,我们的训练还会调动你全身运动的参与以及呼吸吐纳控制,增加身体的协同性和柔韧性,增强腰腿力量,在精神放松、从容的状态下,享受一波波快感。
 
点击查看骨盆操动作演示
 
在训练中也会教你学会,从简单的戳刺活塞运动,升级为水蛇般抠挖、旋转运动,增强对女性阴道的全方位刺激,增强情趣,让女伴享受一重重高潮,让你成为性感力爆棚的大师。
 
话不多说,赶紧开始做PC肌训练吧!
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