丁丁好医公众号
微信扫码
获取更多服务

勃起后总是担心变软,如何赶走心理ED这只大老虎

作者头像
丁丁好医
2021-03-15 993次浏览

 

我们来看一个真实的案例

 

30岁已婚,每次性·生活中都无法主动勃起,需要对象抚摸才能变硬在变硬后如果不持续刺激就会变软,这导致我同时有了心理阴影每次开始都会感到些许紧张,以至于经常性失败有时候无法抚摸硬,有时候刚硬一旦准备进入就开始软。

 

我有很多年的手淫史,手淫时候也许是没有任何压力,所以很硬。最近有吃一些锌片这类,经常出现早晨勃很硬,我的问题是:

 

1、是否因为手淫导致我性反射出现问题,以至于每次都无法主动变硬,还是说正常人都要通过抚摸才会硬?这个情况从我刚开始有性生活至今一直存在,很多年了。

 

2、是否是因为跟老婆太熟悉导致我感觉不够刺激所以无法主动硬起?我有时候禁欲一段时间,性生活的时候身体很憋,但还是无法主动硬起,我想知道这是否是一种普通人的常态。

 

3、应该怎么治疗是真正有用的,还是说只是需要戒除心理上的紧张感?

 

 

(经本人同意后发出)

 

上面这个案例说的问题非常常见、典型,是很多心因性勃起困难男性共同的疑虑。

 

今天丁丁好医非常荣幸邀请到中国性学会秘书长童立老师从心理学的角度去解答一下这个案例里用户的困惑,如果出现这种问题应该用什么方法去解决?

 

 

以下是童立老师的解答及分析

 

很高兴跟各位丁友交流,我仔细解析一下这个案例:

 

 

勃起困难跟自慰没有直接的关系?

 

首先不要甩锅给自慰。

 

有个段子说:“据调查,98%的男人自慰,2%的男人在撒谎”。虽然现实生活中不一定有这么高的比例,但可以从不同的人群和调查中看到男人自慰是极其普遍的行为。而男性勃起障碍在人群中的比例约在20-40%之间,不同年龄段有较大差异。但整体上男性遭遇勃起困难的比例不过是30%。如果自蔚导致勃起困难,那么男性勃起困难的比例就太低了。

 

所以,勃起困难跟自慰无关。那么为什么很多男性会觉得是自慰的错呢?

 

这很有可能是他们对自慰不接纳的同时,在遇到这样的情况时,需要一个理由让自己“病”得合情合理。

 

有的男性也会有疑问:“老师,我不一样,我年轻的时候,自慰非常频繁,一夜三次,有时候每天都自慰,我肯定是撸多了,把自己给撸废了。”

 

我笑笑,摸了摸这些男生的头说:你说的好像我们欲望不强一样。其实,这个经历每个男生都可能有过,有一段时间,作业不多,压力不大,有闲有时间,欲望很强,又没有对象,那么自慰成了一种最简便的自我愉悦的方式

 

 

也就是说,在频率的问题上,从男性生命周期的视角去看,是一个动态变化的过程,而且男性的身体有着很强的适应性,身体一般都会适应自慰的频率,如果短期过频繁的自慰,经过一段时间的休息人体都会得到恢复。

 

自慰时的性反应跟性交时的性反应是相同的,如果自慰次数较多有害健康,那么多做爱同样是有害的。现代人最大的问题是性生活太少,而不是太多。

 

无论是两个人的性行为还是一个人独自的性行为,它都是一种身体的活动,人体是在自己的接受范围都会调整和适应的。就像你每天坚持跑步,你的身体开始会出现不适,但你最后就会慢慢适应这种习惯。

 

这会形成你的身体记忆。关于男性自蔚我写过一篇文章叫做《少年,请撸6分钟》可以供你在未来的自慰中参考和调整,形成更好的身体记忆和习惯。

 

需要说明的是:当我看到你用手淫这个词的时候,我就在猜想你是不是对自慰有负面的看法,一个人的语言可能是思维的载体。

 

在性学科普的领域,我们一直强调自慰是一个安全健康的自我释放的方式,要悦纳自己。

 

自慰唯一的危害是对自慰有心理负担。

 

所以正确认识自己的自慰行为对你来说十分必要。诚如你所言,你自慰时没有问题,也就是说当你在一个人的状态下,你的性反应是可以很顺利的完成的。

 

 

丁丁变硬是你能主动控制还是被动接受?

 

勃起的神经反射是副交感神经兴奋条件下的一系列神经血管反应。副交感神经属于人类的植物神经,又称之为自主神经系统,它有一个特点就是不受意志支配。

 

最简单的例子,就是你无法命令自己的心跳加快,也无法左右你自己什么时候勃起,什么时候不勃起,它是一种被动技能,有的时候你不想它勃起,它硬了,你有时候想它勃起,它就是不给面子。

 

总之,勃起是不受大脑意识控制的。

 

勃起是一种“弱势神经反射”。勃起反应是在人类接受到有关性刺激后(人体的五感或者有关记忆,画面心理信号)等,经由感受器到达大脑皮层,并通过脊髓的胸腰段勃起中枢传出,作用于阴茎海绵体后,就会使动脉血管扩张,大量血液流入阴茎海绵体,于此同时静脉血管收缩留出海绵体的血液减少,最后使得血液滞留在阴茎海绵体中,呈现膨胀的勃起反应。

 

 

需要说明的是这一过程容易受到身体状态、环境、压力等各方面的影响,并非身体的强势反应。

 

而男性一旦紧张害怕就会有强势神经反应。

 

 

什么是强势神经反应呢?

 

让我们回到原始人的时代,假如你是一个原始男人,你生活在莽荒时代,你吃饱了,正在丛林找点乐子,渴望性交的你,看到不远处有个女人正看着你,你们相视一笑,你们相互走,正要拥抱,你刚刚开始有点感觉。

 

但此时,你发现不远处,有一只老虎正虎视眈眈的看着你们,当你的大脑看到老虎的那一瞬间,以你的经验,它马上就要冲过来,此时你全部的勃起神经反射都会被抑制,交感神经马上兴奋,它将调用你全身的血液马上集中在手部和腿部——1,2,3,跑!你拉着女人消失在丛林之中。

 

而这个拉着女人跑前面的一系列身体反应就是“强势神经反射”

 

也就是说紧张、害怕、担心这类情绪反应出现的时候,你的勃起就会受到抑制。

 

所以,现在你明白了,你需要性刺激,但是最大的问题是赶走心理紧张害怕的这个老虎。

 

那么怎么才能赶走这个老虎,让自己不紧张,不害怕呢?诚如你所言,你被老虎咬过,你有阴影,你害怕失败,你害怕自己表现不好。

 


 

根据我多年陪伴男性朋友赶走心中这个老虎的经验,有3点建议供你参考:

 

 

01

找到自己克服焦虑、紧张、困难的成功经验

 

你可能听说过比如深呼吸,自我暗示等克服这类紧张、焦虑的方式,但我更建议你用自己熟悉的方式和方法,想一想你生活中还有没有过其他令你感到害怕,紧张的事情,这些事情你最后是怎么克服的。

 

有男人告诉我,他通过各种情况的考虑和事前的准备,克服了演讲恐惧,现在演讲也会有点紧张但还是很自信。有男人说他小时候就是不断的找感觉从原来害怕从自行车上摔下来,后来找到了骑自行车的要领。

 

总之,每个男人应对和处理在性·爱中害怕担心紧张的方式都不一样,很多方法都值得尝试和坚持,但是最好的方法就是你曾经用过或熟悉的方法。

 

如果你没有这方的经验,也没关系,现在你有机会了。一定要给自己积极的心态,心因性的勃起障碍患者需要信心,这种信心可以从咨询师、伴侣那里获得,不过最重要的是相信自己!

 

 

 

02

深入自己的内心问自己到底在怕什么?

 

男人的紧张,焦虑都来自于害怕。男人到底怕什么呢?每个男人怕的不一样。有的怕自己软了,伴侣一脸嫌弃的眼神,有的男人怕这样会被认为不够男人,怕自己是真不行了,有的男人怕无法满足伴侣,最后伴侣会绿自己。

 

遇到恐惧的问题,有些人的做法就是回避,假如你能直面恐惧,去问自己,你担心的事发生了会怎样?真的会是你想的那样吗?如果发生了,你有没有什么应对方案?

 

假如你软了,你的伴侣真的会嫌弃你吗?还是会跟你说没什么?但你总是觉得:她们说的没什么是骗人的,不相信她们?其实对于很多女性来说插入并非必要的,还有很多可以替代让她们满足的方式。

 

假如你软了就不是男人吗?是不是男人必须有求必硬,每次都要硬?如果自己真的不能勃起,这意味着什么?那个时候我还能给伴侣带来幸福吗?也许软就软了,这并不会否定你依然可以是个成功的男人。

 

总之,你担心的事情都有应对方案,你跟伴侣的关系也足够亲密和稳定,那么你有什么可担心的呢?如果没有什么可担心的,那就不必紧张和害怕了。

 

 

 

03

与其拼命赶走猛虎不如接受猛虎

 

有的时候拼命跟自己说不要紧张,结果你还是会紧张。比如我跟你说不要想红色的大象,但是你的脑海里自然的出现了一头红色的大象。哪怕你之前从未见过这头红色的大象。很多人在努力克服某种情绪的时候,都遇到过类似的问题,越担心害怕这个情绪的时候,越容易出现这种情绪。

 

那么此时应该怎么办呢?

 

答案是:接纳它。要知道情绪本身没有好坏,它的出现都在保护我们人类不受伤害。就像你的害怕紧张都是因为自己在曾经失败的情况下对痛苦的回避。

 

现在我邀请你跟它待在一起,你不必做任何事情,仅仅让这种情绪存在,也许它从前在你看来是你们性爱中的一只老虎,让你担惊受怕,但当你跟这只老虎相处久了,你发现它不过是一只大猫,仅此而已。

 

所以,慢慢来,带着这种害怕失败、紧张、担心的情绪去生活,让它们坐在你的副驾驶上,然后你专心的开车,慢慢的你会习惯这一切,到那时候,你会发现大猫根本不吓人。

 

最吓人的老虎,也只是自己意淫出来的!

 

 

好了,以上就是给性爱中有勃起困难男性的建议,如果你自己搞不定,欢迎向童立老师咨询我们共同来克服和面对。

 

本文作者:童立

 

 

童立(性学研究僧)性心理咨询师;中国性学会秘书长;中国性学会培训认证部主任,中国性科学杂志编委

毕业于华中师范大学人类性学方向硕士研究生。

获美国南加州大学(USC)大学人性光辉性学培训认证;获美国性教育与性治疗协会(AASECT)项目认证;获美国加州整合学院(CIIS)整合性学认证; 荷兰科学性学会Nvvs认证;新浪两性情感自媒体博主:性学研究僧:117万粉丝;国家二级心理咨询师;

推荐阅读

前列腺炎与早泄有何联系?

慢性前列腺炎(CP)属于常见男科疾病,表现为尿频、尿急、尿痛等下尿路刺激症状以及疼痛症状,发病率可高达10%~15%。有研究表明成年男性在一
2019-04-30
查看全部

迟发型性腺功能减退症的体征和临床表现

我们最近一直在给大家讲关于男性高发疾病:迟发型性腺功能减退症。大家不要不以为然,这项病很可能会导致你出现性功能障碍的症状。体征迟发性性腺功能
2019-04-30
查看全部

前列腺炎的自测与保健

前列腺炎,总是和男人不时的表现出暧昧!与男人难舍难分,甚至挥之不去。前列腺炎作为男性的常见疾病,在20~50岁的中青年中,发病率已开始节节攀
2019-04-30
查看全部