丁丁好医公众号
微信扫码
获取更多服务

【PC肌训练、凯格尔运动】

与健康日记【PC肌训练日记】匹配的训练记录,每天锻炼10分钟,性能力稳步提升,快进入健康日记,与丁友一起训练交流吧~

性功能
4017个回答
29人关注
收缩PC肌,最简单的是夹屁股操作,但是仔细体会会发现,其实有两块肌肉,一块是肛门括约肌,一块是尿道括约肌。刚开始一起动,训练几次后就能分别控制两块肌肉,只控制PC肌
3
8
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

今天开始第一天,坚持就是胜利,希望若干个月后会有惊人的结果!
2
0
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

时年2020年8月3日,已经是加入训练的第三天,可以很清晰的感觉到肌肉的抽动,偶尔。今日进展:1)达成今日训练2)对pc肌的掌控有进一步提升
2
0
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

打卡第三十五天,离职后真的是太放松了,,连着手冲三天,,今天冲完之后直接睡着了,醒来龟头疼得要死,冲多了的代价呀。。好一会才缓过来,。今天练习的效果蛮好的,,刚才练完发现有前列腺液流出来,这次放慢了速度,,没有跟之前一样猛的收缩,放松。这一阶段也结束了,,明天就要进入下一个阶段了,,继续保持!
2
0
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

每天练一下效果还是不错的😄
1
7
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

第二天29次
1
6
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

第八天这几天晚上勃起明显
1
6
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

总训练第14天(终于两个礼拜了,可以拿奖金了?😂😂🤣🤣)初级训练第7天,最后一天了今天也是被硬醒的一天每日的阿拉伯挤奶jelq,PC肌锻炼,规律的身体锻炼(腹肌和腿部的深蹲),加上周六的飞机日,期待越来越自律的我得到更好的结果!!!今天因在工作时锻炼PC肌,先做完所有的快速夹紧(20x3)再做长时间收缩,争取做到1分钟以上继续加油!!
1
5
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

练习十天效果确实可以勃起硬度都有提升射的还挺猛
1
4
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

以前断断续续做了那么几天,自己能判断清楚位置,能感受到括约肌的感觉,自己收紧括约肌大概半分钟,今天开始打卡,加油!要做就做真男人。
1
3
查看详情

微信扫码参与讨论

还可查看原帖图片

  • ...
  • ...