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经常熬夜的人身体损失了什么?

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黑哥细细品
2021-10-26 668次浏览

“夜”太美尽管太危险,可我们依然固执的熬着夜·······

熬夜就好比是一种慢性毒药,如果你偶然试之可能没有什么危险,感觉还挺美,但是你如果经常熬夜,那可能是在慢性自杀。

熬夜对身体的影响分为短期和长期。
短期影响:

l 情绪问题:烦躁、焦虑、缺乏动力或抑郁
l 能源短缺
l 注意力不集中
l 健忘
l 更长的反应时间
l 决策失误
l 暴饮暴食的冲动
长期影响:

l 高血压
l 心脏病
l 肥胖
l 2型糖尿病
l 不孕症
l 精神病
l 记忆丧失
l 抑制免疫反应
l 脑损伤
l 间接死亡
虽然我们都知道熬夜不好,什么是熬夜吗?怎么才算是熬夜?你知道吗?如果不明白这个问题,解释再多的危害也是白给。

怎样才算熬夜?
科学研究表明,任何年龄阶段都需要充足的睡眠,根据美国国家睡眠基金会指南建议:健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠;婴儿、幼儿和青少年则需要更多的睡眠;65岁以上的人也需要每天保证7-9小时的睡眠。


咱们以成年人为例,他们大概需要8个小时睡眠时间。如果你平时经常习惯是早上7点起床,那么你则需要在晚上11点之前入睡。

一般来说,建议是在晚上11点之前睡觉。因为这个时间段是身体新陈代谢的开始,很多部位都会在此时开始休息或修复,如果超过11点还不睡,人的深睡眠时间就容易缩短,深睡眠时间会减少,对身体的损伤也会越大。

当然,由于各种因素的影响,你可能需要在早上10点起床,那么你则需要在凌晨2点之前睡觉,如果是规律作息的话,理论上讲也可以不属于熬夜,但是,肯定不是最佳的睡眠时间。


熬夜除了对身体影响外,还会对你的性福产生影响。

1、熬夜会影响男性雄性激素(如睾酮)的分泌。

缺乏睡眠或长期熬夜造成雄性激素异常分泌,身体机能生物钟节律被破坏,从而引起激素分泌异常,导致男性性功能下降发生的比例明显提高。

2、熬夜可能导致勃起功能障碍

在《性医学杂志》上的一项研究对401名患有睡眠呼吸暂停的男性受试者进行了研究,其中有70%还患有勃起功能障碍。

在熬夜的时候,身体由于超负荷运转就会感到压力,大脑会抑制睾丸激素的产生,而转而是皮质醇之类的压力这种情况的变化是引起勃起功能障碍(ED)的主要原因。

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3、熬夜可能会减少精子数量

根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究表明:睡眠不足会降低男性的精子数量。

因为大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的,如果你的睡眠周期被打断了,你的身体将不会释放那么多的生殖激素,从而影响精子产生的数量。

4、熬夜会使皮质醇提高,降低性欲

在2010年发表的《性医学杂志》中,研究人员发现皮质醇的上升会影响人们的性欲。而人们在熬夜的时候皮质醇会升高。因此会给人们性欲带来负面影响。

熬夜对男性来说是“不行”的催命符,对女性来说是“美人迟暮”加速剂,短时间内副作用可能不显,但是长期以来它会慢慢消磨你的生命。

最后,经常熬夜损失的生命和健康。

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