性生活不仅是人类繁衍的基础，还是男女之间最深层的感情交流。

在灵与肉的交融中使得男女双方的身心获得愉悦、压力得到舒缓。而性功能障碍则会引发一系列问题，尤其是勃起功能障碍（ED）更是给男性的自尊和自信蒙上一层阴影。

在美国约有1500-3000万男性患有不同程度的ED。在我国，保守估计约有800-1000万的患者受到丁丁勃起问题的困扰。所以“硬”对性福很重要。

男性在勃起功能障碍上的一般表现在两个方面：一个勃起的硬度；一个是勃起维持的时间。勃起硬度代表插入的力度，是爱爱进行的基础，充分的勃起硬度表现为4级（像坚硬黄瓜）。勃起维持的时间是爱爱顺利进行的保障，从前戏开始到后戏结束都应该维持4级的勃起硬度。

如果你在爱爱的过程中遇到勃起硬度（勃起不坚、无法勃起）和勃起维持时间（中途疲软）的问题，可以采用下面7种方法提高你的勃起能力。

1、生活方式调整

良好的生活方式对改善勃起功能具有重要的意义。适量的运动、合理膳食、良好睡眠、控制体重等可以改善血管功能和勃起功能。

最新研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）和勃起功能障碍呈现负相关。

地中海饮食不仅有利于ED患者的心血管功能、勃起功能的改善，还有利于减少患心脏病的风险。

2、药物治疗

目前，口服PDE5抑制剂是治疗ED的首选方式。

它可以通过抑制5型磷酸二酯酶（PDE5），减少水解鸟苷酸（cGMP）的降解而提高其浓度，从而促进阴茎海绵体平滑肌舒张，增加阴茎动脉血流，海绵窦充血膨胀，达到促进阴茎勃起的目的。

并且因为其使用简单、方便、安全、有效，被越来越多的ED患者所接受。临床上常用的PDE5抑制剂包括：西地那非、他达拉非以及伐地那非。

3、硬度行为训练

行为训练在提高男性勃起功能中具有非常重要的作用，尤其是盆底肌的训练。

当阴茎充血时，坐骨海绵体肌收缩压迫两个阴茎海绵体的阴茎脚，球海绵体肌收缩压迫尿道海绵体，使得阴茎内血流流向阴茎体和龟头，使得海绵体内压明显升高，达到坚硬勃起的状态。

而盆底肌是从耻骨到尾骨之间的一组肌肉群，包括肛提肌（耻尾肌）、坐骨海绵体肌、球海绵体肌、尿道括约肌、肛门括约肌、提睾肌等。因此盆底肌与男性勃起功能之间有着密切的联系，锻炼盆底肌能够有效的改善勃起功能。

4、心理疏导和健康教育

ED患者容易出现性福感降低，自信和自尊下降等心理问题。心理咨询和疏导有利于勃起功能的恢复，尤其是新婚或者刚经历性生活（性经验缺乏）的ED患者。

心理疏导应该包括以下5方面的内容

①使患者正确认识ED及其发生的原因；

②积极帮助患者寻找导致ED的诱因和危险因素；

③改善或消除焦虑抑郁等精神因素；

④帮助患者夫妻有效沟通；

⑤树立夫妻双方信心，学习性技巧，鼓励多尝试。

在丁丁好医《S-Pro完美性爱知识课》中就一直倡导完美的性爱理念，希望双方能够抛开章法、保持开放、打开心扉，除了肉体上的厮磨，更是精神上的融合。

5、真空勃起装置

真空勃起装置通过负压将血液引入阴茎海绵体中，然后在阴茎根部套入缩窄阻复环组织血液回流，以维持勃起。

符合ED治疗安全性、可靠性、可逆性、非侵入性且操作简单的要求。

该装置诱发勃起所需的时间平均为2.5分钟留置弹力压缩环的时间不宜超过30分钟。它可以通过增加动脉血流进入阴茎海绵体，达到改善供氧、抗纤维化、控调亡、保护内皮细胞，从机制上改善勃起功能。

6、低强度体外冲击波治疗

低强度体外冲击波（LI-ESWT）是一种新的非侵入性ED治疗法它对PDE5抑制剂有反应或无反应的ED患者均有一定疗效。

在最初的一项随机双盲对照研究中，低强度体外冲击波在治疗ED上不论是短期临床效果还是生理影响方面都具有积极的作用。

7、阴茎假体植入术

根据国际男科学会、国际性学会等学术机构对勃起功能障碍推荐的治疗方法，阴茎假体植入术是ED患者最后可以选择的方案。

目前使用较多的是三件式可膨胀性假体，尤其是对于阴茎尺寸较大的患者，该治疗方式能够让你达到最好的硬度。

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法器过硬才能赢得战场，才能性福满满当当，看完上面丁丁的讲解你掌握了让“法器”过硬的秘诀了吗？

最后，丁丁祝各位丁友都能“硬”对女伴，自信笑对生活！