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想体验前列腺炎吗?长期久坐,不病包赔

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陈望强 副主任医师 浙江省中西医结合医院
2022-04-15 195次浏览

那么多”男言之隐“中,最普遍的莫过于前列腺炎,参禅打坐的高僧是不是也要忍受前列腺炎的困扰?

毕竟一坐就是几个小时纹丝不动不吃不喝,弄不好还要憋尿。

在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出∶所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。而男性由于生理构造原因,更不能久坐!!

比如程序猿、设计狮、游戏党、老司机们,屁股离开椅子的时间屈指可数,实属高危人群。一定要引起注重视~

01

久坐只会“自废武功”

久坐练不了武功,只会自废武功。人的盆腔会高度充血,加重局部的血液循环障碍。

1、容易发生痔疮,除了衣裤闷热,还会造成肛周静脉回流障碍,得了痔疮你就知道有多难受。

2、同样因为静脉回流障碍,导致精索静脉曲张,就是阴囊里面的静脉会变得高度充血。可导致疼痛不适及进行性睾丸功能减退,是男性不育的常见原因之一,不能小瞧。

3、前列腺炎,这个大家最熟悉。因为前列腺刚好在盆腔的最底部,久坐对它的压力最大,高度充血以后,容易发生细菌感染或者是前列腺痛,炎症发病率非常高。

4、脊柱病变。久坐后脖子是不是”嘎嘎“作响?颈椎和腰椎承受了巨大的外在力量,容易发生颈椎病和腰肌劳损、腰间盘突出这一类的疾病。而腰肌劳损会让你在性生活中有心无力,够你头疼的咯。

5、心情躁闷,提前进入“更年期”。注意观察,久坐不动的基本都缺乏运动,身材走形变胖还是小事,关键还会让人产生压抑、胸闷、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。这类人会更早步入更年期。

02

强哥支招“曲线救国”

如果你也是久治不愈的“打坐人”,不妨试试这几个“曲线救国”的办法。

多喝水。让你不得已起身去上厕所,走一走路;尽可能多绕一些路,别走最近的那条,尽可能的提高微信步数。

番茄工作法。如果你是个注重工作效率的人,就会发现久坐并不能带来翻倍的产出,反而让人思维迟钝。用番茄工作法定好闹钟,做25分钟歇5分钟,起身溜达几圈,会给你带来惊喜哦。

每天坚持慢跑。如果上班的确很忙,可以在下班后慢跑20分钟左右, 缓解身体的疲劳和紧绷,舒缓关节,是一种亡羊补牢的笨法子,但总比干瞪眼强。

03

正确坐姿“坐如钟”

改掉了久坐的毛病,还要记得纠正坐姿。古人讲”站如松、坐如钟、行如风、卧如弓“,正确坐姿到底是怎样呢?

男人想要阳刚,就要保持前列腺健康

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