最近，多地人类精子库陆续向社会发出“捐精”倡议书，包括云南、陕西、山东、北京等多个省市。凡是成功完成捐精的男性，无一例外都拥有高质量的精子。

高质量精子的标准是数量要多、运动速度要快、存活时间要长、畸形率要低等，它是男性备孕的关键指标。

精子的生成和质量的高低是身体多个器官决定的，因此精子质量高也反映出该男性具有良好的身体素质和健康状况。

当然了，精子质量的高低除有先天因素，还有很多生活中的人为因素。

长期熬夜、抽烟喝酒、接触化学物质等都可能影响睾丸或前列腺功能，从而影响精子质量。

下面丁丁就为大家盘点下损伤精子质量的10件事情，看看你经常做哪个。

1、抽烟酗酒

国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤、增加非整倍体精子。

烟草中有20多种有害成分，它们不仅可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低。

长期酗酒可能会影响睾丸的局部功能，生精小管在生精过程中初选紊乱，生成低质量的精子。另外，酒精代谢产生的乙醇，对精子有致畸作用。

但是，根据研究资料表明中等量以下饮酒对生育影响不大。所以我们要适量饮酒，不要酗酒。

2、洗桑拿、泡热水澡等

蛋蛋具有产生精子和雄性激素的功能，这一概念涵盖了精子发生的整个过程。蛋蛋适宜的温度要比人体正常体温低2-6度。

如果蛋蛋长时间处于高温时（洗桑拿、泡热水澡、久坐等），会直接损害精子发育适宜的环境，损伤精子DNA的双螺旋结构，破坏精子DNA的稳定性，从而影响精子质量。

3、熬夜

随着互联网的发展，熬夜已经成为一种习惯，尤其是对于年轻男性。

然而熬夜会影响体内激素分泌规律，导致内分泌紊乱、免疫力下降、精神状态不佳，诱发紧张、焦虑、抑郁、困惑迷茫等消极情绪。

这些综合因素的影响，会对人体的健康造成不良影响，有可能造成生殖系统内精子发育、成熟环境恶化，从而导致精子活力下降、数量减少、畸形率升高等。

4、久坐

久坐可能不会直接影响精子的质量，但是久坐的话会影响睾丸的血液循环，睾丸局部温度升高，从而影响精子质量。

另外，久坐容易导致男性泌尿系统疾病，诱发前列腺炎。

而前列腺生成的前列腺液也是精液的重要组成部分，进而带有炎症的前列腺液会导致精子质量下降，甚至出现无精子症。

5、接触工业金属或化学物质

天然的金属呈低密度广泛分布在人类生存环境中，一般情况下不会危及人体健康。

但是将金属用于工业中过程中就可能产恒危害，如果频繁接触，则可能会影响男性生殖健康。比如硼、汞、镉、铅等。

每年工业生产都会产生大量的化学制剂，其中许多化学制剂有害人类生殖健康。

这些物质通过损害身体系统或睾丸，影响精子的生成和成熟的环境。比如农药、杀虫剂、氯乙烯、二硫化碳等。

6、环境激素

环境中一些具有活性的化合物可能对男性生殖系统造成有害影响，因而将存在于环境中类似或拮抗天然类固醇激素的化合物称为环境激素。

与类固醇受体直接发生作用的环境激素主要有4类，分别是环境雌激素、环境抗雌激素、环境抗孕激素、环境抗雄激素。

比如，在乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、食品包装材料、指甲油、头发喷雾剂等产品中含有邻苯二甲酸酯，具有雌激素作用。

可以跟类固醇受体发生反应，导致精子中小分子RNA发生改变，从而影响精子质量。

7、不控制体重

最新研究表明，锻炼有助于提高男性体内雄激素，并能提高精液质量。

身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。

所以男生们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子！

漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟，效果一定会不错哦。

8、发烧死扛，不及时治疗

发高烧也可能会影响男性精液质量，有资料表明，如发烧超过39度，有些敏感的男性的生精可能会被抑制长达半年。

国外小规模研究表明高热会影响精子DNA完整性，国外有些试管婴儿中心建议患者最好在高烧后2个月进行试管婴儿治疗。

9、滥用药物

有些药物可能会影响男性精液质量，需要在医生指导下应用。

这些药物主要有：激素，如大剂量糖皮质激素、雄激素、抗雄激素药物、孕激素、雌激素、LHRH（GnRH）激动剂或拮抗剂、同化类固醇激素（运动员和一些年轻人滥用希望增加肌肉力量）等，这些激素可影响男性精液质量，但这些损伤通常是可逆的。

10、经常吃辛辣刺激食物

经常吃辛辣等刺激性的食物，倒不至于直接影响精子的质量。

但是可能会诱发前列腺炎的发生。前列腺炎是影响精子质量的主要原因之一，所以说不要经常吃辛辣等刺激性的食物。

好了~丁丁今天就科普到这里。

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