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【有趣】啪啪啪减肥效果如何?21对伴侣测试,结果竟然……

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丁丁好医
2019-09-20 1140次浏览

 

经常有人说,上班后就没时间运动了,唯一剩下的运动就是啪啪啪,减肥就靠它了!也有人说,我天天啪啪啪,该胖还是胖,有些单身狗既不啪啪啪又不锻炼,也还是瘦。

 

 

那么,啪啪啪到底能不能减肥呢?

 

一、啪啪啪的消耗有多大?

 

2013年,加拿大魁北克蒙特利尔大学团队做了这样一项研究。

 

他们招募了蒙特利尔地区的21对年轻(年龄:22.6±2.8岁)伴侣,让这些伴侣们每周进行一次跑步机锻炼,同时每周也进行一次性活动。在跑步机锻炼和性活动的过程中,测试者会佩戴传感器来记录他们在“运动”过程中的能量消耗,并进行比较。

 

 

结果显示,在性活动期间,男性平均消耗的热量为101千卡,女性平均消耗为69.1千卡。这一数字显著低于进行跑步机锻炼时消耗的热量在跑步机上进行30分钟的慢跑,男性平均消耗热量276千卡,女性平均消耗为213千卡。

 

 

不过有趣的是,所有男性在性活动中,消耗热量的最高值,已超过了跑步机,消耗热量为306.1千卡。女性中虽未观察到此现象,但出现的最高值也毫不逊色,消耗热量为164千卡,超过男性平均值近2/3!而在性活动中消耗热量最少者,分别为13千卡(男)/11.6千卡(女)。

 

为什么会出现这种现象呢?在性行为中,由于性交时间、姿势、剧烈程度等不同,所产生的消耗也必然不同。

 

在研究中,性活动的平均持续时间为24.7±12.2分钟(范围:10-57分钟)。

 

研究人员对性行为的活动强度也进行了测定,其中男性平均值为6METs(MET :以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标,数值越大,运动强度越大),女性平均值为5.6METs。男性最高/最低值分别为9.2/1.4METs,女性最高/最低值分别为9.6/1.3METs。

 

体能活动能量消耗分级如下:

 

 

一般来说,像慢跑、打羽毛球等运动,就属于中等强度范围内。男女在性行为中的平均活动强度与其相近

 

二、啪啪啪真的能减肥吗?

 

从刚才的内容中我们可以看见,啪啪啪确实能消耗一定热量但是,这些热量真的能使人减肥成功吗?

 

以男性平均热量消耗(101千卡)来讲,如果你一周啪啪啪4次,所消耗掉的热量可能因为你多吃了一个汉堡就抵消掉了

 

 

跟运动相比,常规的慢跑1小时消耗的热量约为600~700大卡(kCal)。在一周时间里,你可能需要每天啪啪啪1次,才能抵得上每周慢跑1小时。而靠每周慢跑1小时就想减肥成功,这并不可能。

 

也许有人会说,那我每天多啪几次,花样多,动作猛,姿势难度高,这样就能多消耗些热量,燃烧卡路里达到减肥效果了。

 

 

这样做并不可取,过于激烈频繁的性生活可能会加重腰背劳损,降低性爱体验,甚至在过于猛烈的撞击中,有可能造成男性阴茎折断

 

因此,啪啪啪或许仅可作为减肥瘦身的辅助手段,而不能使人减肥成功。如果想拥有好身材,还是需要进行跑步、健身、游泳等常规锻炼。

 

 

不过,性致到来时与爱人来一场美妙的性爱,既消耗了热量,又增加了感情,何尝不是一种美好的体验呢?

 

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