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《PC100盆底肌综合训练》是丁丁好医与盆底肌运动教练陈冬梅老师,在男科医学理论和普拉提运动的基础上,专门针对男性朋友们,推出的一套线上自我居家盆底肌综合训练,也是目前国内首套面向男科临床的盆底肌康复训练疗法。

PC100盆底肌训练包含日常盆底肌训练、核心骨盆操训练和综合体能训练等内容,每天只需十几分钟,简单方便的跟随丁丁好医APP的视频锻炼即可,通过100天循序渐进的训练计划,帮助你的唤醒自己孱弱的盆底肌,提升性能力和综合身体素质,改善男科疾病症状,收获让您受益终生的技能。

 

一、认识男性盆底肌

盆底肌也被称作PC肌,是位于我们下体骨盆下方,位于耻骨到尾骨之间一组网兜状的肌肉群。男性的盆底肌是由尿道括约肌、阴茎球海绵体肌、坐骨海绵体肌、肛提肌、髂尾肌、肛门括约肌等小肌肉组。它不仅承托着我们腹部重要的肠道、膀胱、前列腺等内脏器官,也是掌控着男性泌尿生殖功能的性福开关。

盆底肌位于骨盆下方,隐秘在身体内部,即使日常健身也比较难以调动。因此,很多人的盆底肌力量孱弱,无法提供足够的性能量支撑,导致性生活勃起硬度差、射精过快,给夫妻生活蒙上一层阴影,让你抬不起头来。如果是前列腺炎或尿道手术的患者,盆底肌功能受损,可能会面临长期的会阴酸痛、排尿或排便不适,严重的还有尿失禁问题,给生活带来极大的困扰。

盆底肌训练是已经被男科医学界广泛认可的勃起功能障碍和早泄的行为治疗方法,对于慢性前列腺炎、前列腺或尿道手术后并发的尿失禁、肛门松弛等,盆底肌训练都是很好的康复治疗方式,众多国内外专家的研究文献,已经证明了盆底肌训练的重要临床意义。

在女性领域,盆底肌训练也早就已经被应用于阴道松弛、产后尿失禁、性高潮障碍等问题的行为治疗。

 

二、PC100盆底肌训练·训练理念

《PC100盆底肌综合训练》以丁丁好医APP训练功能模块为支撑,通过知识讲解、动作学习、跟练计划等方式,配合专门的训练工具,帮助大家学习盆底肌训练的100个知识点和100个训练动作,通过日常盆底肌训练、骨盆操训练,以及性爱综合体能训练,带领大家在100天内循序渐进完成训练,最终收获100分满意的盆底肌训练效果。

PC100盆底肌训练通过盆底肌感知、放松、拉伸、激活,和一系列从初阶、中阶到高阶的骨盆操训练动作,来提高核心盆底肌肉群的整体能力,帮助男性建立清晰明确的盆底肌感知,逐步提升盆底肌的耐力、爆发力和控制能力,从而提升控精能力、勃起硬度,改善排尿排便问题。

同时还通过臀、腿、胸、腹、背等综合体能训练,提升身体综合素质,让自己在性爱中保持充足的性能量,与伴侣一起享受性福生活!

训练节奏和强度安排合理,与大多数人工作和生活规律相适应,非常适合自我居家进行训练。不用担心学不会,每个动作都会先给大家进行详细的视频动作要领讲解,然后再进行后期的视频跟练。每天跟着视频中导师的动作和次数进行训练,就能逐步感受到越来越强的盆底肌能力。

 

三、PC100盆底肌训练·训练内容

  • 盆底肌知识课10节
  • 日间简易盆底肌训练:初阶、中阶、高阶,每周1次
  • 骨盆操训练:初阶、中阶、高阶,每周3次
  • 臀腿胸腹背训练:初阶、中阶、高阶,每周2次
  • 长期巩固训练:长期训练计划及安排
  • 盆底肌功能、勃起功能、早泄训练前后评估

 

四、PC100盆底肌训练·配套训练工具

盆底肌训练工具7件套包括筋膜小球、普拉提圈、泡沫轴、花生球、小气球、弹力带、数字弹力带等,参见PC100盆底肌训练的用户,可以另外购买。

 

五、锻炼盆底肌,性福一辈子

建议每一个男性都参加PC100盆底肌综合训练,让自己保持百分百的性能力,让自己和伴侣一起享受性福生活。

如果你也面临勃起疲软无力、射精控制力差、性生活不满意,前列腺炎导致排尿和射精不适,或是术后尿失禁的问题,我建议你在医院用药治疗基础上,一定加入PC100盆底肌综合训练,让自己尽快康复,回归健康美满的家庭生活。

现在就加入PC100盆底肌训练吧,跟丁丁一起,改变自己,性福终生!

 

 

训练课程参加方式

方式1:【丁丁好医】微信公众号,公号菜单:自测训练;

扫描下方二位码,关注丁丁好医公众号。

方式2:【丁丁好医】APP,底部菜单:训练。

官方下载链接:https://www.ddhaoyi.com/download

移动端应用宝:https://url.cn/ghw3K3g8

 

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